Presenta su libro para ponerse en forma

Belleza

Aitor Ocio: "Los fines de semana me salto la dieta y me permito una hamburguesa"

  • El ex futbolista nos confiesa sus trucos para mantenerse en forma y guapísimo a sus 37 años.
  • Explica que en su rutina están los buenos hábitos alimenticios y hacer ejercicio mínimo cinco días a la semana.
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Es verle en las playas de Ibiza jugando con su hija Naia y a medio mundo se le cae la baba. Aitor Ocio luce uno de los mejores cuerpos del verano (junto con otros papás cañón que puedes ver en ESTA GALERÍA) y no es sólo cosa de una buena, buenísima genética, sino que el ex futbolista se lo trabaja prácticamente a diario.

Ahora, Aitor ha sacado al mercado su primer libro, 'Entrenamiento personalizado y alimentación', basado en el método de entrenamiento NAVOBC, que sigue con su entrenador Nacho Villalba y que muestra como conseguir un físico de elite como el suyo... o por lo menos parecido.

"Empezamos a entrenar hace unos años, a comunicar sensaciones según el ajuste de los entrenamientos y la dieta. Con el tiempo cada vez más personas me preguntaban como entrenaba y qué comía. Después de un montón de mails a amigos pensamos darle forma en un libro que plasma nuestra una manera de entrenar con un método que conocemos y da resultados", nos decía Aitor el día de la presentación del libro.

Pero, ¿en qué consiste el método NAVOBC? "Seguimos un método que es una combinación de ejercicios y una manera de entrenamiento, una combinación que mezcla distintos métodos y formas de entrenar. Cinco días de entrenamiento a la semana es lo ideal. Igual que ocurre con la dieta, que te libera el fin de semana pero entre semana te alimentas con cierta limpieza", explica el ex de la modelo Laura Sánchez.

Aitor, sin embargo, 'juega con ventaja', ya que él es deportista casi casi desde que nació. "Antes entrenaba de forma profesional y ahora me autoentreno. Fueron muchos años dedicados plenamente al fútbol y ha habido grandes momentos y otros no tan buenos. Cerré una etapa y abrí una nueva con una clínica de estética y nutrición, un centro de masaje oriental y ahora un proyecto que va de la mano de mi forma de entrenar y alimentarme", nos cuenta.

No siempre es fácil seguir una rutina y Aitor tiene claro que hay que hacer algo cada día y no parar cuando tenemos un día más perezoso. "Cuando uno quiere, el tiempo se encuentra. Con media hora a veces es suficiente. Hay una parte muy importante de fuerza de voluntad. Más que físico es casi mental. La autodisciplina es muy buena. Vaya donde vaya voy con mis zapatillas en la maleta", aconseja.

"No sigo una dieta, tengo hábitos sanos desde hace años"

Sobre la dieta, Aitor no es tan estricto como podríamos imaginar. "Tengo hábitos, no es tanto una dieta, que sigo desde hace muchos años. No es una dieta estricta, no ando pesando la comida, sé lo que me sienta bien y lo que no. tengo una niña y los caprichos y la tentación está cerca... (risas). Puede ser una hamburguesa, una palmera de chocolate... Depende de la semana y de si me apetece o no. Suelo darme un caprichito un día a la semana, pero tampoco siempre".

Además, el vasco también se cuida por fuera y nos confiesa que es de lo más coqueto. "Va todo unido (risas). Parto de unos hábitos de alimentación, descanso y entrenamiento y de ahí el resto son ‘complementos’". Y, ¿te das cremitas? "Ya tengo 37 años… Sí, me doy cremas. Tengo mi rutina también con las cremas. Además soy embajador de Kiehl's y creo que es necesario cuidarse también por fuera", le sonsacamos entre risas.

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