Sus secretos de belleza

Cuerpo diez

Elsa Pataky: "Hago entre 100 y 200 abdominales todos los días para mantener a raya el abdomen"

  • En marzo nacieron sus dos mellizos, Tristan y Sasha, y la actriz ya ha recuperado totalmente su figura, incluso asegura que está "mejor que antes". 
  • ¿El secreto? 'Intensidad Max' (Ed. De la esfera libros), el libro que acaba de publicar con la ayuda de su entrenador, Fernando Sartorius
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  • Así recuperó su figura Elsa Pataky tras el embarazo de Tristan y Sasha Elsa Pataky da las claves para tener un cuerpo 10 en su libro 'Intensidad Max'
  • Así recuperó su figura Elsa Pataky tras el embarazo de Tristan y Sasha Elsa Pataky da las claves para tener un cuerpo 10 en su libro 'Intensidad Max'
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  • Así recuperó su figura Elsa Pataky tras el embarazo de Tristan y Sasha Elsa Pataky da las claves para tener un cuerpo 10 en su libro 'Intensidad Max'
  • Así recuperó su figura Elsa Pataky tras el embarazo de Tristan y Sasha Elsa Pataky da las claves para tener un cuerpo 10 en su libro 'Intensidad Max'

A las 12 de la mañana de un sábado de junio nos citamos con Elsa Pataky en la terraza del Hotel Me Reina Victoria, en la madrileña plaza de Santa Ana. Nada más llegar, aparece personal del servicio del hotel con una bandeja y una jarra de zumo de naranja natural recién exprimido. "Es para Elsa. Traigo el sándwich que ha pedido. ¿Dónde puedo dejarlo?”, me pregunta amablemente una chica después de confundirme con parte del equipo que viaja con la actriz en estos días de promoción de 'Intensidad Max' (Ed. De la esfera libros), un libro que ha escrito en colaboración con su entrenador Fernando Sartorius, en el que desvelan los trucos para ponerse en forma y cambiar hábitos.

Mientras espero que termine de charlar con unos compañeros, la bandeja con el sándwich llega a la mesa y Elsa mira el plato pero no lo destapa. Ya es mi turno. Me siento a su lado y le pregunto si tiene hambre. "Mucha, llevo horas sin comer y necesito alimentarme bien para poder generar leche para mis niños”, me cuenta. 

Enciendo la grabadora, le da un bocado al bocadillo, y me lanzo a preguntar.

Me llama la atención que hayas pedido un sándwich mixto, con mucho queso y patatas. Así que alguna licencia sí que te permites, ¿no?

Esto es producto del desorden que llevo estos días, pero en casa le hubiera puesto menos queso y en lugar de patatas, ensalada, pero eso no quiere decir que no me dé lujos. Cuando haces deporte es mucho más fácil quemar todo lo que comes y, de hecho, en el libro hablamos del 'cheating day' [día trampa, en inglés], que después de hacer deporte y haber comido muy bien durante toda la semana, comes lo que te apetece,

¿Qué te gusta comer el día trampa?

Tomo dulces, una hamburguesa, patatas o tortilla de patatas, tapas, croquetas, todo lo que te apetezca, pero un día a la semana, el resto hay que comer sano. Eso sí, no es cuestión de cebarse todo el día.

¿Haces dieta?

Mucha gente piensa que las dietas sirven, pero son muy difíciles de llevar y no puedes estar a dieta toda la vida, lo que hay que cambiar es el estilo de vida, que es lo que he conseguido yo. Tienes que cambiar tus hábitos y conocer cuál es la forma de comer más sana, como decimos en el libro. No consiste en que en el desayuno comas un poco de queso fresco y jamón cocido, sino en saber cómo comer. En tu alimentación debe de haber carbohidratos, proteínas, frutas, verduras; el desayuno debe ser energético, la comida ligera y la cena aún más ligera y antes de las ocho, aunque en España esto es complicado.

"En 90 días, si haces ejercicio, notas cambios"

¿Por qué has elegido este momento para publicar 'Intensidad Max'? Porque con el parto de India también parece que te recuperaste con la misma facilidad que con los gemelos.  A los pocos días de nacer, ya llevabas minishorts.

El cuerpo que tengo en esas fotos, no te voy a mentir, es el trabajo de muchos años, y no en 90 días. En 90 días, si haces ejercicio y cuidas lo que comes a rajatabla, es cuando empiezas a notar los cambios que te hagan seguir adelante y aficionarte a ese estilo de vida, como contamos en el libro. Al haber estado en forma durante mucho tiempo, ha sido más fácil, además durante el embarazo me cuidé muchísimo, más que en circunstancias normales.

¿Qué deporte practicabas durante el embarazo?

Una persona que ha hecho deporte toda la vida, puede hacer lo que quiera. Conozco a mujeres que hacen footing porque ya lo hacían antes, por ejemplo. Yo hacía mis ejercicios de siempre pero con menos intensidad.

¿A qué ejercicios te refieres?

Yoga, pero hay posturas que evidentemente con la tripa no puedes hacer, pilates y natación. Con los mellizos el embarazo fue de más riesgo, así que estuve más relajada. Hacía muchísimos largos en la piscina y, en casa, sentada, cogía unas pesitas pequeñas para los brazos. También hacía flexiones, pero con las rodillas, para no hacerme daño.

¿Cuál es la parte de tu cuerpo que más te cuesta mantener a raya?

Quizá el abdomen, pero por eso me lo he currado tanto y he insistido. Para hacer las fotos del libro, me esforcé y no paré hasta conseguir lo que quería. Llevo haciendo ejercicio desde que tenía 18 años, pero para preparar las imágenes que ilustran el libro me hacía entre 100 y 200 abdominales todos los días, que no me llevan más de 20 minutos todos los días.

¿Haces deporte todos los días, incluidos los fines de semana?

Todos los días, pero los fines de semana a veces descanso.

Hace una pausa y sigue comiéndose el bocadillo. Le pido que se relaje y que coma con tranquilidad porque sé que en tres horas coge un vuelo a Londres. No tenemos todo el tiempo del mundo, pero todo sea por sus bebés. "Ahora como mucho más. Al dar el pecho te puedes permitir estos lujos porque el bebé absorbe toda la grasa. Recomiendo a todas las mujeres la lactancia, es uno de los secretos para eliminar la grasa del cuerpo. Mis amigas, que me conocen,  saben que estoy mejor después de dar a luz". 

"Estar divina es cuestión de rutina"

Y ahora damos tres trucos para estar tan divina como tú. 

No hay trucos, la clave está en trabajar, esforzarte y tener una rutina. Hay que llevarlo todo a rajatabla, tanto el ejercicio como la comida. Los resultados no llegan de la noche a la mañana, hay que currárselo. Los milagros no existen.

¿Qué productos te aplicas en la cara cuando quieres ir mona sin ir muy maquillada?

Desde que soy mamá no tengo tiempo para nada, por eso me corté el pelo. Así no necesito estar arreglándomelo y me lo dejo secar después de lavármelo. Si tengo que ir a algún evento, como estos días, sí me lo arreglo. Cuando tienes niños, priorizas y prefiero ocupar ese tiempo en hacer ejercicio o hacer otras cosas más importantes que arreglarme el pelo o hacerme las uñas. Lo único que sí hago es aplicarme máscara de pestañas porque las tengo rubias y me veo muy rara, me doy un poco de colorete para darle un aspecto saludable y un cacao de labios con un poco de color.

A pesar de vivir en Los Ángeles, un sitio de playa en el que casi siempre hace bien tiempo, no estás muy morena. ¿No te gusta tomar el sol?

No me gusta tomar el sol en la cara. Un consejo que le doy a todas las mujeres, y en especial a las que son jóvenes, es que no tomen el sol en la cara porque es muy agresivo, ahora lo no notas, pero con el paso de los años, sí. Siempre llevo cremas de alta protección solar en la cara y si hay sol siempre me pongo gorra, sombrero. En el cuerpo sí dejo que me dé el sol y siempre me protejo.

¿Cuáles son tus productos de belleza imprescindibles?

Una buena crema hidratante, hacía muchos años usaba una de farmacia, que tiene un precio económico, de Avène, pero ahora me ha aficionado a los productos naturales  y he encontrado una que se adaptar muy bien a mi piel del doctor Sebac, que es más difícil de encontrar y más cara. No hay ni un día que me acueste sin limpiarme la cara, llegue a la hora que llegue, me doy un líquido que se llama Bioderma, que es muy poco agresivo y me sirve para los ojos y la cara.

¿Sigues las tendencias?

Me encanta la moda y siempre he seguido las tendencias. Ahora tengo menos tiempo, pero siempre intento ir a los desfiles y leer revistas de moda.

Vives entre Los Ángeles, Londres y de vez en cuando te dejas caer por Madrid, ¿podrías recomendarnos una tienda en cada ciudad?

En Los Ángeles he descubierto una tienda que me encanta, Free people y que no es excesivamente cara, en Londres, me gusta All Saints, y en Madrid compro en Comptoir de cotonniers, que también la hay en otros sitios, y en Ekseption, una tienda multimarca que hay en la calle Velázquez, aunque últimamente no compro mucho en España.

"Es maravilloso que la Reina Letizia me copie"

¿Qué se siente cuando muchas mujeres en el mundo quieren ser como tú?

Me enorgullece y  me encanta ser un referente para las mujeres jóvenes, pero también creo que es importante que busquen su propia imagen y su propio yo, aunque yo les pueda dar ideas e inspirarlas.

¡Si inspiras hasta a la Reina Letizia, que te copió tu forma de posar!

Es maravilloso y eso me encanta, pero no quiero que nadie se compare conmigo porque cada persona es diferente.

¿Cómo hay que posar para marcarse 'un Pataky’?

(Risas) Lo hago de forma muy natural, no fue mi intención crear escuela. Me encantan los vestidos que tienen la espalda abierta y me gustaba mostrar esa parte, para que se vea. Hay que girar de una manera para que se te vea la cara.

Ha leído que ahora eres más exigente a la hora de escoger un papel. ¿Qué debe tener un personaje para que te atraiga?

Creo que debe ser diferente, un tipo de personaje que no haya interpretado y que sea un guion bonito y que llame la atención, que sea una historia que cuando la lea, me guste y me llene. Es sencillo.

¿Es más estricta la industria cinematográfica estadounidense que la europea o la española?

No es más estricta, pero sí hay más competencia y las películas cuentan con más presupuesto que en España, pero el esfuerzo que requieren y la forma de trabajo es la misma. La única diferencia es que para nosotros, los españoles, es más esfuerzo porque no hablamos muy bien inglés.

Pero a ti mal del todo no se te da, ¿no? Además tienes a un nativo en casa, a tu chico, Chris Hemsworth.

Es cierto, pero no es mi lengua materna. Tienes que trabajar mucho el acento y yo he tenido la suerte que desde pequeña he aprendido dos idiomas porque mi madre es rumana, pero sigue siendo difícil actuar en un idioma que no es el tuyo.

¿En qué te veremos próximamente?

En 'Fast and Furious' y de momento en nada más porque me he dedicado a hacer el libro. Ahora quiero descansar y estar con mi familia.  


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