¡Sonríe, por favor!

Belleza

Seis claves para ser más feliz desde que te despiertas por la mañana

  • Dedica unos minutos cada mañana para mejorar tus sensaciones positivas.
  • Pequeños hábitos saludables que te ayudarán a sentirte mejor a pesar del estrés diario.
  • Despiértate con una sonrisa

En tiempos de exigencias, el estrés, el trabajo, los atascos, los compromisos familiares y un sinfín de cuestiones hacen que no tengamos tiempo ni para llevar una rutina diaria que nos permita ser más felices y estar más sanos. Y a pesar de que nos parezca complicado, tan sólo hay que adquirir unos sencillos hábitos para conseguirlo

El experto en motivación Mikah de Waart asegura que todo se centra en entrenarnos para sentirnos mejor desde primera hora de la mañana y en que seamos nosotros los que decidamos cómo queremos empezar el día. Para llevarlo a cabo, nos recomienda alcanzar los siguientes hábitos:

1. Intención de día: se trata de pensar en cómo te quieres sentir hoy en lugar de preocuparse por lo que tienes que hacer. De este modo, las tareas del día no determinaran tu estado emocional, sino que serás tú quien desde primera hora enfoques cómo vas a pasar el resto de la jornada. Por ejemplo, cuando tengas que visitar a un familiar, o en el trabajo, cuando abras un email o vayas a una primera reunión…

2. Respirar bien para oxigenarse: poca gente conoce cómo se debe de respirar para oxigenar nuestro cuerpo. Lo ideal es, mientras se está tumbado en la cama, respirar profundamente de 5 a 10 veces para llenar el cuerpo de oxígeno con las manos apoyadas en la barriga y en el pecho. Cuando se inspira, la mano situada en la barriga debe subir, lo que significa que estaremos usando todo el pulmón al respirar en vez de solamente una parte.

3. Un vaso de agua al levantarse: nada más despertarse, beber un vaso de agua hidrata el cuerpo y pone en marcha el sistema digestivo. Cada célula del organismo necesita agua para funcionar bien, removiendo las toxinas hasta lubricar las articulaciones. Para que no se nos olvide, Mikah de Waart recomienda dejar un vaso de agua al lado de la cama por la noche.

4. Desayunar sano: antes de comer, cuestiónate lo siguiente: ¿Lo que voy a comer ahora, me va a ayudar a ser más sano, o justo lo contrario?  Por ejemplo, es mejor desayunar fruta y copos de avena en vez de un café con leche y galletas.

5. Preguntas de buena mañana: realizarse las siguientes preguntas por la mañana nos ayudará a empezar mejor el día, como por ejemplo: ¿de qué voy a disfrutar hoy?, ¿qué puedo agradecer?, ¿quién es importante en mi vida? o ¿qué voy a hacer hoy para sentirme feliz?

6. Agradecer a los más próximos: a todas aquellas personas que signifiquen algo para ti, a aquellas a quienes quieras y que te importen, recuerda demostrarles que les quieres. A veces, con un simple abrazo, un beso, conseguimos que nuestro día y el de la otra persona empieza y acabe mejor de lo que nos esperamos.

Mikah de Waart apunta que a los hábitos anteriores siempre se le pueden añadir de nuevos o sustituir por otros similares para que consigamos ser más felices y sanos.


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